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La gestion du stress

Le stress se manifeste lorsque notre corps est confronté à un événement qu’il juge inquiétant ou nouveau. Le stress nous permet de nous adapter et de nous donner la motivation et la force de gérer l’événement lorsqu’il est de courte durée.

Un enfant peut avoir des difficultés à reconnaître les différents signes qui se rapportent au stress, contrairement à un adulte. Il aura des difficultés à en parler et à mettre des mots sur ce qu’il ressent.

Ce stress est géré par notre cerveau reptilien qui le déclenche lorsqu’un danger survient. C’est la partie de notre cerveau qui gère notre instinct de survie (la faim, la respiration, …). Le cerveau chez l’enfant est en formation, ce qui provoque des excès d’émotions qu’il n’arrive pas à gérer (il se met en colère, il fuit, il boude).

Lorsque ce stress devient récurrent et difficile à contrôler, il est parfois compliqué pour un enfant de savoir le gérer. Dans ce cas, le stress devient nuisible pour le corps et l’esprit et peut avoir des incidences physiques ou émotionnelles importantes sur votre enfant.

Les causes et les manifestations du stress :

Plusieurs situations peuvent provoquer un stress chez l’enfant :

  • entrée à l’école,
  • arrivée d’un bébé dans la famille,
  • déménagement,
  • séparation des parents,
  • prise de parole devant la classe ou un groupe,
  • examen médical,
  • évaluations, …

Plusieurs manifestations physiques et/ou émotionnelles peuvent vous interpeller et confirmer que votre enfant vit un stress trop important pour lui :

  • des maux physiques à répétitions,
  • des troubles du sommeil,
  • une irritabilité,
  • un isolement à l’école ou chez vous,
  • une agitation et/ou une agressivité,
  • des TOC,
  • des phobies,…

Le stress a une incidence sur la concentration et les apprentissages, il perturbe la mémoire. Un enfant ne peut pas se concentrer ou apprendre quand le stress prend une place trop importante.

Comment faire pour l’aider ?

Vous pouvez discuter avec lui s’il arrive à mettre des mots sur ce qu’il ressent mais c’est souvent difficile pour lui. Certains enfants vont savoir représenter par un dessin leurs émotions ou en jouant avec vous. Ces moments passés sont importants pour lui et peuvent lui permettre de s’exprimer de différentes façons.

Différentes techniques peuvent lui permettre de l’aider à mieux se comprendre et mieux se connaître. Ces techniques lui fourniront les clés qu’il pourra utiliser ensuite lorsqu’il en ressentira le besoin.

La sophrologie, un atout contre le stress :

La sophrologie fait partie des thérapies brèves. Elle va permettre à votre enfant d’harmoniser son corps avec son esprit. Ainsi, grâce à des exercices ludiques et adaptés à votre enfant, il pourra à chaque instant reproduire un exercice adapté à son émotion du moment. Il se sentira plus apaisé et serein.

Plus il répétera les exercices, mieux il les apprivoisera et il pourra ainsi mieux gérer son stress.

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